Taká máte vlasy, které se lámou a jsou bez lesku a žádná vlasová kosmetika vám nepomáhá? Důvodem může být nevhodná strava. Musíme si uvědomit, že vlas vyrůstá z vlasového folikulu, v němž se utváří jeho struktura.Všechny potřebné látky se do vlasu dostávají již během jeho vzniku. Pokud tedy chceme mít vlasy zdravé a zářivé, je potřeba jim dodat vhodnou výživu.
První pomoc
Vzhledem k tomu, že se vlasy vytvářejí z bílkoviny, které se skládají z aminokyselin, musíme je tělu dodat. Doplnit je můžeme z ořechů, semínek či obilovin. Stimulaci vlasového folikulu podpoří selen. Pokud jej má tělo nedostatek, dochází ke zpomalení růstu a vypadávání vlasů. Je však potřeba dodržovat jeho doporučenou denní dávku, neboť i jeho přebytek může vlasům škodit. Na kvalitu vlasů má vliv i nedostatek niacinu. Správné dávky niacinu vedu k rozšíření cév, které prokrví pokožku a tím podpoří růst vlasů.
Tvorbu vlasů usnadní biotin a kyselina pantothenová. Díky těmto látkám je výsledný vlas kvalitnější. Pozor při užívání biotinu, jeho nadměrné množství totiž způsobuje ukládání podkožního tuku, což není žádoucí.
Jedním z klíčových prvků pro růst vlasů je zinek. Jeho nedostatek způsobuje lámavost, křehkost a vyšší náchylnost k vypadávání vlasů.