Všichni víme, že kvalitní spánek je pro naše tělo potřebný. Dochází během něj k regeneraci organismu. Příčin nespavosti je celá řada.

Patří mezi ně fyzické příčiny (nemoc, úraz), těžké životní situace či příčiny psychického rázu.

Spánková hygiena

Základem pro kvalitní spánek je spánková hygiena. Není na ní nic složitého. Postačí chodit spát včas a pokud to jde, tak vždy ve stejný čas. Není vhodné pít před spaním alkohol či nápoje obsahující kofein. K večeři si připravujte lehká jídla a nejezte je těsně před spaním. Důležité je i prostředí, ve kterém spíte. Před ulehnutím místnost řádně vyvětrejte a eliminujte zvuky a světlo. Také není vhodné si před spaním číst či pracovat na počítači.

Bylinné čaje podporující dobrý spánek

Dají se pořídit samostatné bylinky v nálevových sáčcích či sypané nebo si můžete koupit či sami namíchat bylinnou směs. Čaje se připravují obvyklým způsobem a ideální je, pokud je pijete půl hodiny před spaním. Mezi nejčastější bylinky, které podporují spánek, patří kozlík lékařský, meduňka lékařská, chmel otáčivý nebo třezalka tečkovaná.

Také aromaterapie může pomoci

Pro uklidnění a navození dobrého spánku také můžete vyzkoušet aromaterapii. Nabízí se hned několik možností. Jednou z nich je inhalace silic, další je aromaterapeutická koupel. Vhodné jsou heřmánek, meduňka či levandule. Usušenými bylinkami si také můžete naplnit polštářek, který umístíte na postel.