Víte, jak předcházet stresu?

Dnešní doba i tempo jsou velmi uspěchané, což s sebou přináší i řadu negativ mezi něž patří stres a špatná nálada. Špatná nálada stejně jako stres mají negativní dopad na naše zdraví

Jak bojovat proti stresu?

Stresu se asi nikdo z nás nevyhne, ale lze udělat něco pro to, abychom mu, alespoň částečně, mohli předcházet.

  • Dobrá organizace

Pokud budete mít vše pod kontrolou, nebudete mít pocit, že nic nestíháte. Ujasněte si priority, vždyť nemusíte stihnout vždy všechno hned. Také je dobré mít ve věcech pořádek. Pokud budete vědět, kde co máte všechny věci budou na svém místě, nebudete ztrácet čas zbytečným hledáním.

  • Úsměv nejen sluší

Budete-li se usmívat, vaše tělo bude produkovat endorfíny. Kromě toho budete rozhodně vypadat lépe a mimo jiné si procvičíte i obličejové svaly.

  • Správné dýchání

Vnímejte svůj dech. Nosem se nadechněte a vzduch pusťte do břicha. Výdech proveďte pusou. Pokud se během dne potřebujete uklidnit, opakujte takto 5-10x.

  • Protažení zad

Jednoduché protahovací cviky v průběhu dne nejen osvěží vaši mysl, ale také uvolní napnuté svaly. Postačí uklánět hlavu do stran a dopředu. Tyto cviky kombinujte s protažením paží.

  • Svižná chůze

Rychlá a svižná chůze podpoří činnost kardiovaskulárního systému a to i v případě, že trvá jen krátkou dobu. Kromě toho pokud každodenní rutinu oživíte o něco jiného, uvolníte nahromaděný stres. Využijte každou volnou chvilku a zařaďte svižnou chůzi do každodenního rozvrhu.