Víte, jak předcházet stresu?

Dnešní doba i tempo jsou velmi uspěchané, což s sebou přináší i řadu negativ mezi něž patří stres a špatná nálada. Špatná nálada stejně jako stres mají negativní dopad na naše zdraví

Jak bojovat proti stresu?

Stresu se asi nikdo z nás nevyhne, ale lze udělat něco pro to, abychom mu, alespoň částečně, mohli předcházet.

  • Dobrá organizace

Pokud budete mít vše pod kontrolou, nebudete mít pocit, že nic nestíháte. Ujasněte si priority, vždyť nemusíte stihnout vždy všechno hned. Také je dobré mít ve věcech pořádek. Pokud budete vědět, kde co máte všechny věci budou na svém místě, nebudete ztrácet čas zbytečným hledáním.

  • Úsměv nejen sluší

Budete-li se usmívat, vaše tělo bude produkovat endorfíny. Kromě toho budete rozhodně vypadat lépe a mimo jiné si procvičíte i obličejové svaly.

  • Správné dýchání

Vnímejte svůj dech. Nosem se nadechněte a vzduch pusťte do břicha. Výdech proveďte pusou. Pokud se během dne potřebujete uklidnit, opakujte takto 5-10x.

  • Protažení zad

Jednoduché protahovací cviky v průběhu dne nejen osvěží vaši mysl, ale také uvolní napnuté svaly. Postačí uklánět hlavu do stran a dopředu. Tyto cviky kombinujte s protažením paží.

  • Svižná chůze

Rychlá a svižná chůze podpoří činnost kardiovaskulárního systému a to i v případě, že trvá jen krátkou dobu. Kromě toho pokud každodenní rutinu oživíte o něco jiného, uvolníte nahromaděný stres. Využijte každou volnou chvilku a zařaďte svižnou chůzi do každodenního rozvrhu.

Umíte správně kombinovat kozačky?

Mezi samozřejmou zimní výbavu každé ženy rozhodně patří kozačky. V současné době si můžete vybírat nejen z celé řady barevných kombinací, ale také i z celé řady zajímavých stylů. Pokud chcete skvěle vypadat, je potřeba si vybrat nejen ten správný model, ale také jej vhodně kombinovat s dalšími kousky karderoby.

Vyberte si ten správný model

Nejprve je potřeba si ujasnit, zda dáváte přednost kozačkám upnutějším či volnějším. Zde je potřeba také brát v potaz i typ postavy, pro kterou kozačky vybíráte. Pokud máte lýtka svalnatější, sáhněte do nabídek modelů v tmavších barvách a obepínajících. Vhodným materiálem je streč. Pokud patříte mezi vyznavačky military či gothic stylu, můžete obout boty šněrovací, ty jsou variabilnější v úpravě velikosti. Pokud jste majitelkami štíhlejších lýtek, můžete si dovolit kozačky volnější a s celou řadou ozdob v podobě přezek, zipů či výrazných potisků.

Pokud máte obuv na zapínání v podobě zipu, musí perfektně padnout.

  • Elegantní look

Pro tento případ kombinujte kozačky a úzké kalhoty, mezi něž patří skinny jeans nebo legíny. Jako horní díl oblékněte vypasované sáčko a pod něj hedvábnou halenku či košili. Dokonalost vzhledu podtrhnou nenápadné naušnice, hodinky či jemný náhrdelník.

  • Pracovní den

Pokud potřebujete klasický outfit do kanceláře, zkombinujte klasickou úzkou sukni, která končí těsně pod koleny s jednoduchým basic tričkem a dvouřadým kabátkem. Ležérní vzhled vytvoříte pomocí vysokých kozaček a úzkých džínů doplněných o halenku či košili módního vzhledu.

Bylinky můžete pěstovat i na okenním parapetu

Pokud patříte mezi milovníky čerstvých bylinek, ale ty supermarketové se vám nelíbí, proč si je nevypěstujete sami doma? Že bydlíte v panelovém domě? Ale to vůbec nevadí, většina bylinek se dá pěstovat i na balkoně nebo okenním parapetu.

Pokud se rozhodnete, že si bylinky vypěstujete sami, rozhodně nekupujte ty předpěstované, jsou rychlené a nevydrží tak dlouho. Lepší je si bylinky vypěstovat ze semínek.

Jak na to?

Od konce února je můžete začít předpěstovávat doma. Jakmile se venku oteplí, můžete dát květináčky na parapet či balkon, ne však dříve než dva měsíce od výsevu. Vzhledem k tomu, že každá bylinka má svůj vegetační cyklus, je potřeba i tento fakt mít na paměti. Pokud si necháváte byliánky doma přes zimu, tak bazalka nemá ráda chladno, máta s tymiánem zase v zimě nemají rády teplo. Pokud chcete, aby bylinky prospívaly a měly aromatickou chuť potřebují dostatek světla, přiměřenou zálivku a nesvědčí jim přesušené teplo radiátorů.

Truhlík nebo květináček?

Truhlíky plné bylinek jsou sice asi vzhlednější, ale bylinkám svědčí raději samostatné květináče. Každá bylinka totiž roste jinak rychle a každá také potřebuje jinou zálivku a sluneční světlo. Pokud je máte každou zvlášť v květináčku, snáze jim vytvoříte vhodné podmínky k jejich růstu.

Co zvážit při nákupu auta?

Jen málo domácností v dnešním uspěchaném světě nevlastní alespoň jeden automobil. Většina rodin jich má pravděpodobněji více a s jejich větším používáním také roste jejich častější obměna. Ročně se prodá v Česku kolem čtvrt milliónu aut a stále více lid se poohlíží po nových vozech. Vyplatí se to?

Nový či ojetý vůz?

Nespornou výhodou ojetého vozu je, že se po delší dobu o něj nemusíte prakticky starat. Novému autu závady z opotřebení hrozí jen těžko. Na druhou stranu si však uvědomte, že již při výjezdu z prodejny má vaše auto mnohem nižší hodnotu, často až poloviční.

Do starších aut budete neustále vrážet další peníze, proto je ideální najít kompromis mezi zánovním autem a nízkou cenou.

Budete jezdit po městě nebo dálky?

Dalším rozhodujícím faktorem při výběru auta je způsob jízdy, resp. na jaké cesty hodláte vůz nejčastěji používat.

Při popojíždění po městě více oceníte benzínový motor, zatímco do dálek je vhodnější dieslový.

S dieslovým motorem sice není tolik legrace, ovšem jeho nízká spotřeba vám to plně vynahradí.

Pozor na podvodníky

Na nákup ojetého vozu si s sebou raději vezměte někoho zkušeného. Mezi prodejci aut se objevuje mnoho nekalých praktik, které se projeví až s postupem času.

Jak na vodní kámen pomocí domácích prostředků?

Vodní kámen se v domácnosti vyskytuje na celé řadě míst. Setkáme se s ním na vodovodní baterii, sprchové hlavici, na žehličce v rychlovarné konvici, na toaletě. Kromě toho, že působí jako tepelná izolace, díky čemuž zvyšuje nároky na elektrickou energii, je to místo, kde se daří bakteriím.

Které domácí prostředky použít pro jeho odstranění?

Na vodní kámen zabírá celá řada domácích přísad, které běžně používáme v kuchyni.

  • Ocet a kyselina citronová

Z octa si můžete připravit roztok – půl na půl s vodou. Ten můžete použít do rychlovarné konvice, kde jej povaříte, necháte chvíli působit, vylijete, vlijete čistou vodu a znovu povaříte. Další možností je roztok se dvěma lžičkami kyseliny citronové. Postup je stejný jako z octovým roztokem.

Pokud máte vodní kámen v pračce, můžete použít hrneček octa či citronové šťávy, který vlijete tak, kam běžně dáváte prací prášek a necháte projít jeden prací cyklus.

Poku se vodní kámen usazuje na vodovodním kohoutku, nalijte ocet do plastového hrnku, kohoutek do něj ponořte a hrnek važte ke kohoutku. Nechte působit po dobu jedné hodiny. Další možností je vata či tampónek namočené v octové vodě nebo vodě s kyselinou citronovou a upevněné na místo s vodním kamenem.

I na vodní kámen v toaletě vám pomůže ocet nebo kyselina citronová. Do toalety nalijte dva šálky octa nebo roztoku vody a kyseliny citronové a nechte působit přes noc. Chcete-li, aby byl účinek intenzivnější, přidejte ještě několik lžiček jedlé sody, která navíc pomůže odstranit i zápach. Vše je potřeba opakovat 1x týdně.

  • Prášek do pečiva

Kromě octa a kyseliny citronové můžete vyzkoušet prášek do pečiva. Ten je vhodný na spáry mezi dlaždicemi. Postačí jej nanést pomocí středně tvrdého kartáčku na zuby na potřebná místa, nechat působit po dobu 20-30 minut a následně řádně opláchnout. Také jej lze použít pro vyčištění toalety. Postačí jej nasypat do toalety a nechat působit, ideálně celou noc. Pak stačí jen spláchnout.

Jak rychle nabrousit nůž, když není po ruce brousek?

„Ten nůž by spíše zpíval, než krájel.“ zazní často z českých kuchyní ve chvíli, kdy se kuchař snaží ukrojit připravovanou potravinu a nožem ji spíše „pižlá“ nežli krájí. Brousek nepatří mezi standardní výbavu klasické české domácnosti, navzdory tomu můžete mít během chvíle ostrý nůž.

Postačí vám obyčejný hrníček

K naostření nože vám postačí obyčejný keramický hrníček, který najdete v každé domácnosti. Hrníček otočte dnem vzhůru, kde uvidíte kruh, který zpevňuje dno a zajišťuje stabilitu položeného hrnku na povrchu. Jeho povrch bývá obvykle hrubý.

A právě tento kruh je to, co potřebujete k naostření svého nože. Přejíždějte krájecí stranou nože po kruhu, stejně jako po brousku. Z každé strany alespoň třikrát nebo čtyřikrát. Při broušení buďte opatrní. Nůž může velice sklouznout a o nepříjemné zranění nestojí jistě nikdo.

Po nabroušení opláchněte nejen nůž, ale také hrníček.

Tento způsob broušení vám pomůže pouze na chvíli, proto raději uvažujte o nákupu brousku na nože.

Vyrobte si doma s dětmi sliz

Sliz vládne dětskému světu a jen málokteré dítě ho netouží „matlat“ mezi svými prsty. Ačkoliv rodiče z této „hračky“ šílí, prosbám dětí neodolají a slizy nakupují ve velkém. Udělejte si s dětmi hezké odpoledne a vyrobte si doma vlastní sliz podle našeho jednoduchého návodu.

Jak na to?

Základem slizu je lepidlo Herkules, které koupíte v každém papírnictví. Se dvěma lžícemi lepidla smíchejte lžíci vody a třetinu kávové lžičky jedlé sody a míchejte. Směs začne po chvíli houstnout . Do zhotovené směsi můžete přidat třpytky nebo barvivo.

Slizy se mohou vyrábět i z jiných „bezpečnějších“ přísad, než je lepidlo, ovšem z lepidla nejlépe drží svou konzistenci.

Kromě lepidla můžete použít kondicionér na vlasy a kukuřičný škrob. V misce smíchejte jeden šálek škrobu a jeden šálek kondicionéru. Přidejte barvivo nebo sliz a dobře promíchejte a po chvíli je sliz na světě.

Pořiďte na slizy krabičku

Než se do výroby slizu pustíte, připravte si krabičku, ve které si dítě sliz uchová. O fleky v domácnosti jistě nestojíte.

Potřebujete nastartovat metabolismus? Poradíme, jak na to

Metabolismus je zjednodušeně příjem a zpracování živin. Pokud náš metabolismus funguje pomalu, tělu dlouho trvá trávení jídla a nemá potřebu spalovat uložené tuky, díky čemuž je pak hubnutí obtížné. Velmi mylná je představa, že pokud přestaneme jíst, tak budeme hubnout rychleji. Tělo totiž čerpá energii nejprve ze svalové hmoty, která tak ubývá a tuky zůstávají. Někdy je důvodem i nedostatek přijatých kalorií. Na zpomalený metabolismus může mít vliv i celá řada dalších faktorů. Patří mezi ně sedavé zaměstnání, malá pohybová aktivita, věk, u žen menopauza, snížená funkce štítné žlázy, nekvalitní spánek nebo některé druhy léků.

Pokud náš metabolismus nepracuje tak, jak by měl, je potřeba začít pátrat po příčinách.

Dostatečný přísun bílkovin

Bílkoviny se skládají z aminokyselin, které jsou také součástí svalové hmoty. Pokud bude naše strava obsahovat dostatek kvalitních bílkovin, ztráta tukové vrstvy bude mnohem snazší. Bílkoviny by měly být obsažené v každé porci jídla a to i v případě, že dietu nedržíte. Díky tomu můžete předejít zpomalení metabolismu. Další výhodou, kterou bílkoviny poskytují, je schopnost lépe a na delší dobu nás zasytit.

Nezapomínejte na kvalitní snídani

Vzhledem k tomu, že naše tělo přes noc zpracovává zásoby energie, je hladina cukru v krvi ráno velmi nízká. Jestliže ji nedoplníme, tělo začne s energií šetřit a ukládá si ji pro horší období. Vyvážená snídaně vytváří základ pro celý den.

Snídaně může být teplá nebo studená, je jen na nás, co preferujeme a kolik času na snídani máme. Většinou však v letním období dáváme přednost snídani studené a v zimě pak hledáme něco, co nás zahřeje. Může to být třeba obilná kaše s ořechy, medem nebo skořicí.

  • Snídaňové varianty

Kromě již výše zmíněné obilné kaše patří do vydatné snídaně celozrnné pečivo s lučinou, tvarohovou pomazánkou či marmeládou, ovocný salát s jogurtem a semínky, ovesné lívance s tvarohem nebo ovocem, müsli s jogurtem nebo vaječná omeleta se zeleninou.

Zbavte se rzi rychle a účinně

Rez vzniká reakcí železa a kyslíku a dovede pozměnit – zohyzdit – vzhled předmětu, kde se objeví. Ovšem rez poškodí předmět nejen po estetické stránce, ale také dovede předmět doslova „rozežrat“, což nikdo nechce. Existuje mnoho chemických přípravků, které vám pomohou škodlivé rzi se zbavit. Než po nich sáhnete, vyzkoušejte nejprve naše tipy na zbavení rzi.

Ocet

Ocet je úžasným pomocníkem nejen v kuchyni, ale také v domácnosti. Pomocí octu se zbavíte vodního kamene, vyčistíte pračku a myčku a zbavíte vaše kovové předměty rzi. Předmět s rzí namočte přes noc do octa a ráno nebudete věřit svým očím.

Citron a sůl

Stejně jako ocet, také citron obsahuje kyselinu, která pomáhá zbavit nečistot v domácnosti a také rzi. Než sáhnete po citronu, rezavé místo nejprve důkladně posypejte solí. Teprve na nasypanou sůl, vymačkejte šťávu z citronu a nechte působit přibližně 3 hodiny.

Po uplynulé době použijte k odstranění směsi kůru z citronu, která kov nijak nepoškrábe a nepoškodí.

Jedlá soda

Vytvořte z jedlé sody a vody pastu. S pomocí malého kartáčku, může být i zubní, rez z povrchu oškrábejte a opláchněte.